Au vu de la révolte qu’a suscitée la réforme des retraites en France, on peut affirmer sans hésiter que la retraite est une phase importante pour les travailleurs. Après des années de durs labeurs et de stress, il est important d’aller à la retraite pour bien profiter de nos vieux jours.
Malheureusement, la retraite est une phase que vivent mal de nombreuses personnes, car c’est leur vie active qui prend fin et une autre qui commence. Que vous l’attendiez avec impatience ou inquiétude, c’est un changement important qu’il faut bien préparer.
Le présent guide vous propose de précieux conseils pour vivre une retraite paisible et agréable.
Sommaire :
Trouver de la compagnie et élargir son cercle social
Avec l’évolution de la médecine et l’espérance de vie qui augmente, la retraite peut aller désormais jusqu’à vingt ans, voire plus. Il est alors essentiel de bien en profiter. L’un des principaux problèmes qu’on peut rencontrer pendant la retraite, c’est la solitude. Vous avez moins d’occupations, et avec les proches qui vaquent toujours à leurs occupations, vous vous retrouvez souvent seuls. En plus, avec la santé qui se fragilise chez certains, il est plus difficile de sortir ou de pratiquer une nouvelle activité.
En clair, à la retraite, le cercle social du sénior se restreint considérablement. Pourtant, le contact avec les autres est quelque chose de très bénéfique pour la santé. Pour une retraite paisible et agréable, il est alors conseillé aux séniors de se trouver de la compagnie. Vous pouvez adopter un animal de compagnie et engager une dame de compagnie (infirmière, auxiliaire de vie ou professionnelle formée pour s’occuper des séniors). Si vous avez besoin d’une dame de compagnie, cliquez ici.
En dehors de la compagnie qu’elle peut vous offrir, la dame de compagnie offre des soins, fait le ménage, la cuisine et le nettoyage. Par ailleurs, elle assure la bonne gestion de votre quotidien en programmant par exemple des activités sportives et sociales.
D’une autre part, il est recommandé aux séniors de participer aux activités et évènements organisés dans leur quartier. Si vous êtes célibataire, il serait également intéressant de trouver une personne avec qui vivre l’amour.
Bien s’alimenter et réduire la consommation de l’alcool
Pour passer une retraite paisible, il faut être en bonne santé. Mangez des aliments sains et assurez-vous de manger équilibré. N’oubliez pas de bien vous hydrater, de prendre des produits laitiers, de manger cinq fruits et légumes par jour. Il faudrait également réduire votre consommation de sucre et de sel.
Maintenir une alimentation saine permet d’éviter ou de retarder certaines maladies telles que l’hypertension, le diabète ou l’ostéoporose.
Dans la mesure du possible, il peut être intéressant de produire vous-même vos légumes dans votre jardin. C’est non seulement un moyen de contrôler ce que vous mangez, mais aussi de pratiquer une activité passionnante et avantageuse pour le corps.
Cependant, il est important de rappeler que la retraite n’est pas le moment adapté pour faire un régime. En effet, quand on atteint un certain âge, notre corps absorbe moins bien le calcium et les protéines. Il faut donc en consommer plus. L’autre chose est que vous devez réduire considérablement votre consommation d’alcool. Vous le savez sans doute déjà, le foie et les reins résistent moins quand l’on vieillit.
Bien dormir
Toujours dans le cadre de la santé du sénior, le sommeil est un point à ne pas du tout négliger si vous souhaitez passer une belle retraite. Selon de nombreux chercheurs, le temps de sommeil ou encore l’heure du coucher ont un réel impact sur la durée de vie d’un homme. Pour les personnes du 3e âge, les médecins recommandent un sommeil d’une durée de 8 heures environ.
Faire de l’exercice physique et mental
Pour passer une retraite agréable et paisible, il faut être dans une bonne forme physique. Pour cela, vous devez faire de l’exercice physique pour sénior. Il existe justement des clubs de sport pour sénior où marcher régulièrement. En effet, la marche a de multiples avantages pour la santé. La médecine conseille à tout le monde et en particulier aux séniors de pratiquer au moins une demi-heure de marche tous les jours pour brûler les graisses et garder la forme.
Par ailleurs, vous pouvez aussi pratiquer la méditation. De plus en plus d’études démontrent les nombreux avantages de la méditation sur la santé.
Quand vous vous ennuyez, vous pouvez vous exercer afin de stimuler votre curiosité et votre mémoire. Pour cela, il faut lire, jouer aux jeux de mémoire et de mots croisés. Pratiquer une activité mentale riche et diversifiée protège votre cerveau et régénère vos neurones.
Trouver l’équilibre financier
Un autre point important pour vivre une belle retraite, ce sont les finances. À la retraite, votre vie active prend fin, mais vos charges seront peut-être toujours les mêmes.
Vous devez donc être vigilant et apprendre à maîtriser votre budget. Si vous n’êtes pas encore à la retraite, il peut être intéressant d’anticiper en mettant en place des solutions d’épargne.
Constituer un capital pendant ses années d’activité peut vous permettre d’avoir des revenus complémentaires pendant votre retraite. Contrôlez vos dépenses et mettez la santé et l’alimentation en priorité.
